Prin practicarea exercițiilor fizice regulate, fie că este vorba de antrenament cardio sau antrenament de forță „body building”, ne întărim și dezvoltăm masa musculară, creștem rezistența și flexibilitatea, susținem sănătatea cardiovasculară și ne menținem greutatea corporală în limite sănătoase.

Benefiiciile fitnessului, pe langă aspectul fizic, au un impact pozitiv și asupra stării de spirit și a sănătății mintale, joacă un rol important în prevenirea afecțiunilor precum diabetul, bolile de inimă și obezitatea, de asemenea ne ajută să avem un somn mai odihnitor și să creștem nivelul de energie, exercițiile fizice eliberând endorfinele, cunoscute drept „hormonii fericirii”, care reduc stresul și anxietatea și ne îmbunătățesc starea de bine.

Fitnessul și antrenamentul funcțional sunt două aspecte interconectate care sunt foarte populare în lumea fitnessului. Antrenamentul funcțional se concentrează pe îmbunătățirea capacității de a efectua mișcări naturale, care pot fi aplicate în activitățile zilnice sau sporturile pe care le practicăm și include exerciții cu greutatea corporală, care pun accent pe mobilitate, stabilitate și coordonare, sărituri, mersul pe jos cu greutăți, genuflexiuni și ajută la prevenirea accidentărilor, dezvoltă o postură corectă și aduce un progres de funcționalitate în viața de zi cu zi.